Nr. 34/2006

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9 aberg| Stellen . rk - zu meiden: gefährdete^. rdie richtige st 5 rser hMit!t

im'Alltag viel läuft und steht, ibends oft über müde, [ende Füße. Schuld sind prföelastung und falsche Lhe. High-Heels und Pumps A Jnifispiel sind wahre Folter- ■ifrumente für die Füße und Ihalb auf Dauer ungesund. her sind bequeme, leichte Mer" mit Natursohle und wei­tem Fjjßbett.

warmes Fußbad mit Zusatz p ,iJenthol oder Kräuterölen jrdert die Durchblutung und tfftgenehm entspannend.

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Die Füße anschließend mit einem weichen Handtuch abtrocknen und mit einer Fußcreme verwöhnen.

Optimal sind nicht zu stark fet­tende, desodorierende Cremes mit hohem Feuchtigkeitsanteil. Sanft einmassiert, bekommen sie dem Fuß am besten. Barfußlaufen ist Balsam für die Füße.

Das Gewicht verlagert sich auf den Vorderfuß, der Stöße besser abfedert.

Quelle: www.gesundheit.de

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nund macht Jig. Gelbe lägel sind ei pilz. Daged

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ative Koiti )ie Fjage, ob alternative Thera- alb nicht te' ien und Heilverfahren wirklich ochwertijtr ^ en oder nur Geld kosten, ist können p jfiälen Fällen nicht einfach zu indelten^p^orten. Eine positive Aus­werden, |JjP e ist das s o genannte Bio- bei dem körperliche,

•osomatische und psychi- ichei|Krankheiten durch die

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«den können. wusst ablaufende Korperfunktio-

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feedback [...] ein wissenschaft­lich fundiertes Verfahren der Ver­haltenstherapie und Verhaltens­medizin, mit dessen Hilfe nor­malerweise unbewusst ablaufen­de psychophysiologische Prozes­se durch Rückmeldung (Feedb­ack) wahrnehmbar gemacht

Blutdruck, Hautwider- Körpertemperatur und

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k“ n Mnc| heit: An heißen Muskelspannung mit Sensoren dichte'^ re ‘ c ^ölzern kann auf der Haut gemessen und ent-

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Psychohygiene

Körperhygiene gehört für die mei­sten von uns zum persönlichen Wohlbefinden ganz selbstver­ständlich dazu. Wir reinigen und pflegen unseren Körper, damit wir uns wohlfühlen. Wie sieht es aber mit unserer Seele aus?

Mit einer systematischen Psycho­hygiene können wir uns den Ärger und die Sorgen eines Tages von der Seele schreiben und uns positiv für den kommenden Tag motivieren. Nehmen Sie sich dazu an jedem Abend zwei Bögen Papier. Auf den einen schreiben Sie all das auf, was nicht so gut für Sie war, z.B. worüber Sie sich geärgert haben, was Ihnen Sor­

gen bereitet, ungelöste Probleme oder Stressfaktoren. Auf den anderen Zettel schreiben Sie alles auf, was gut gelaufen ist - z.B. Erfolge, schöne Erlebnisse und kleine Freuden. Den ersten Zettel zerreißen Sie dann vor dem Zubettgehen und werfen die Schnipsel fort. Lassen Sie diesen Teil bewusst los. Das ist das sym­bolische Wegwaschen der nega­tiven Dinge des Tages. Den ande­ren Zettel können Sie aufheben und auch immer wieder einmal draufschauen, das tut nämlich gut.

Quelle: www.zeitzuleben.de

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