Montabaur

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Limburg

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Montabaur Qroßer Markt 25

AOK

Die Gesundheitskasse.

Bewegung: Starten statt warten

Wußten Sie, wie einfach es ist, mit Fitneßtraining anzu­fangen, welchen Spaß das bringt und wie schneit Sie da­bei Ihre Leistungsfähigkeit steigern können ?

Dazu ist es nie zu spät I Untersuchungen beweisen, daß selbst 70jährige „Spätstarter” von Bewegungstraining noch profitieren können.

Wir möchten Ihnen helfen, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Die Broschüre „Starten statt warten” soll hel­fen, tjurch Ausdauertraining, Muskeltraining und Stretching Möglichkeiten aufzuzeigen. Sie erhalten diese Broschüre jetzt kostenlos in allen AOK-Geschäftsstelien. ■‘Dfe'Frage „Wie fit sind Sie?” beantwortet übrigens ein -Fitneßtest in dieser Broschüre. Anhand von Bewegtich- keits-, Ausdauer- und Kraftübungen und unter Berück­sichtigung des Körperfetts können Sie Ihren aktuellen Fitneßstand ermitteln. Darauf bauen dann gezielt die drei folgenden Trainingsprogramme auf: Das Ausdauertrai­ning gibt Trainingshilfen und Tips zum Wandern, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Das Muskel- training zeigt anhand von Übungen und Abbil- düngen, wie man Muskeln kräftigen kann und damit beispielsweise Rückenschmerzen , vorbeugt.

, Stretching-Übungen, mit denen man : die Muskeln dehnt und beweglicher ? macht, schließen das Fitneß­programm ab. j

Wan fangen Sie an ?

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