. VG Montabaur
Nr. 34/2007
Michael Kamm Lesung- 40,-€
□•Äbdnoen; warme Socken, bequeme Kleidung ^^fäü"auch während den Herbstferien statt)
, 1 ig Dj e geidenübung des Tai Chi Chuan
n p Seidenübung wird als die Essenz des Tai Chi angesehen.
M t diesen Übungen lassen sich alle Grundlagen und auch die •nneren Prinzipien erlernen. Zu allen Qi Gong und Tai Chi '^Sternen gehört auch immer eine Stehmeditation. In diesem Kurs priemen Sie von einem erfahrenen Ausbilder die "Stehende Säule"aus dem Chen-Stil Tai Chi Chuan. Hiermit wird eine sehr tiefgehende Entspannung ermöglicht, nie Erklärungen sind leicht verständlich, ner Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Termin' Sonntag, 4. November 2007,10.30 - 12.30 Uhr
0rt . Tai Chi Schule Montabaur, (Eingang
Lahnstraße)
Leitung: Michael Kamm
Gebühren: 8,-€
Rittp mitbrinaen: warme Socken, bequeme Kleidung
3.2.01 Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs werden Grundkenntnisse über wirbelsäulenfreundliches bzw. -feindliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs- und Kräftigungsprogramme vorgestellt, die dann zu Hause angewandt bzw. geübt werden können.
Beginn: ittwoch, 12. September 2007,17.45 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 33,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte.
3.2.02 Wirbelsäulengymnastik
(siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.01)
Beginn: Donnerstag, 13. September 2007,17.30 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 33,-€
Bitte mitbrinaen: Decke oder Matte.
3.2.03 Der starke Rücken
Ein Kurs, der für Frauen und Männer jeden Alters bestimmt ist! Unter fachkundiger Leitung erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sodass die Wirbelsäule stabilisiert werden kann. Elemente von Pilates finden in diesem Kurs ebenso Raum wie kompetente Vermittlung von Wirbelsäulengymnastik und Übungen zur besseren Haltung.
Beginn: Dienstag, 18. September 2007,18.00 Uhr
Dauer; 10 Abende (1 Zeitstunde)
Realschule Spiegelsaal Leitung: Uschi Geißler
Gebühren: 33,-€
3.2.04 Fit ab 40! Funktionsgymnastik "Move your Body"
Ein Ganzkörpertraining kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen, Dehnung und Entspannung, zum Teil mit Theraband, Kleinhantel, Stab, Igelball und Handtuch.
Mit den Teilnehmerinnen werden Übungen erlernt, die der Beweglichkeit und Koordination, der Kräftigung von Rücken-,
Bauch- und Beckenmuskulatur sowie der Bein-, Arm und Schultermuskeln dienen.
Wir arbeiten mit den Methoden der Wirbelsäulengymnastik, mit ibrations- und Stabilisationsübungen sowie mit Übungen aus dem Yoga und der Pilates-Methode.
“ e 9 |nn: Mittwoch, 12. September 2007,16.30 Uhr
0^ uer ' 30 Abende (1 Zeitstunde)
Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule,
, .. Montabaur
rÜS 1 Uschi Geißler
Gebühren: 57 „£
Unser Tipp: Wie
VHS?
wär's mit einem Geschenkgutschein der
3.2.05 Einführungskurs ins Nordic-Walking
Nordic-Walking für Fitness und Wellness - der ideale Freiluftsport trainiert Herz- und Kreislaufsystem, kräftigt Brust-, Schulter- u. Rückenmuskulatur und trägt zur Lockerung verspannter Muskeln bei. Durch die bessere Beweglichkeit und intensivere Belastung vieler Muskelgruppen ist ein höherer Kalorienverbrauch (höher als beim normalen Joggen) vorprogrammiert. In diesem Einführungskurs wird Ihnen die richtige Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, damit Sie diesen gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden können. Beginn: Mittwoch, 5.September 2007,18.00 Uhr
Dauer: 5 Abende
Ort: Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Hallenbad
Leitung: Silke Hommrich
Gebühren: 22,-€ (zuzügl. 10,- € Leihgebühr für die Stöcke)
3.2.06 Einführungskurs ins Nordic-Walking
(siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.05)
Mit diesem Samstag Termin soll auch den Männern Gelegenheit gegeben werden, sich sportlich zu betätigen und sich in der freien Natur zu bewegen.
Beginn: Samstag, 8. September 2007,15.30
Dauer: 5 Nachmittage
Ort: Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Hallenbad
Leitung: Dorothee Thome - Müller
Gebühren: 22,-€ (zuzügl. 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke)
3.2.61 Einführung ins Nordic-Walking- nur für Übergewichtige
Nordic-Walking für Fitness und Wellness - der ideale Freiluftsport trainiert Herz- und Kreislaufsystem, kräftigt Brust-, Schulter- u. Rückenmuskulatur und trägt zur Lockerung verspannter Muskeln bei. Durch die bessere Beweglichkeit und intensivere Belastung vieler Muskelgruppen ist ein höherer Kalorienverbrauch (höher als beim normalen Joggen) vorprogrammiert. In diesem Einführungskurs wird Ihnen die richtige Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, damit Sie diesen gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden können. Diesen Kurs möchten wir speziell für Übergewichtige anbieten um so unseren Streckenabschnitt und unser Tempo anpassen zu können
Beginn: Mittwoch, 5.September 2007,10.00 Uhr
Dauer: 5 Abende
Ort: Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Hallenbad
Leitung: Silke Hommrich
Gebühren: 22,-€ (zuzüglich 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke)
3.2.07 Nordic-Walking
Dieser Kurs wendet sich an alle Ehemaligen, denn bereits erworbene Techniken sollen wiederholt und vertieft werden.
Beginn: Donnerstag, 13. September 2007,17.00 Uhr
Dauer: 10 Nachmittage (1 Unterrichtsstunde)
Ort: Sportplatz, Großholbach
Leitung: Erich Trippe
Gebühren: 12,-€ (zuzüglich 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke)
3.2.08 Eine Klangreise mit Gongs und Klangschalen: Atem - Klang - Bewegung
Gongs und Klangschalen stärken unser Energiefeld, bringen unser gesamtes System in Schwingung. Mit sanfter Sicherheit führen diese meditativen Klänge den Menschen in einen Zustand der Gelassenheit und tiefen Frieden.
Da der menschliche Körper zu etwa 70% aus Wasser besteht und Wasser ein ausgezeichneter Leiter für Schallschwingungen ist, fließen die harmonisierenden Klangwellen schnell und leicht um und durch unseren Körper: eine innere Massage auf Zell-Ebene. Organe, tief liegende Gewebeschichten und Gelenkflüssigkeit werden in natürliche Schwingungen versetzt.
Ihr Körper kann wieder zu Ihren eigenen, ursprünglich harmonischen Frequenzen zurückfinden. Disharmonien und Blockaden lösen sich auf unaufdringliche Weise; nicht nur im Körper, auch im emotionalen und mentalen Bereich.
Mit sanften Atem- und Bewegungsübungen bereiten wir uns in der 1. Tageshälfte vor, damit wir am Nachmittag für die heilsame Wirkung von Klang und Schwingungen aufnahmebereit sind. Die unter fachkundiger Anleitung erlernten Übungen sind zu Hause wiederholbar.