att VG Montabaur
Nr. 35/2005
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IbOhren:
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Brigitta Dickopf-Jähn
22 ,-€
^h-und Stilberatung
t3Faf rh meinen Stil (ohne Modediktat) und wie unterstreiche ich jsrkenne'C" - h passende Farben (Kleidung, Make up etc.)? ^"SÄSSSllhrtdueHe Farbanalyse.
^ Mittwoch, 21 .September 2005, 18.00 Uhr ' 6 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Petra Müller 3 . 27,-€
I Ganzheitliches Gedächtnistraining: Denksport von Kopf
15 Donnerstag, 22. September, 14.15 Uhr
Informationen zu diesem Kurs, siehe Seniorenprogramm t Autogenes Training für Kinder (6-9 Jahre) uk von autogenem Training können bei Kindern Konzentrations- RH chen und Kontaktschwierigkeiten sowie Schulangst und psychi- JrDruck abgebaut werden.
" Kurs ist auch für Fortgeschrittene gedacht)
B Dienstag, 20. September 2005,14.30 Uhr
10 Nachmittage
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Petra Kulimann 37,-€
iemitbringen: Decke, Kissen, warme Socken, Kuscheltier.
(.02 Autogenes Training für Kinder (9-12 Jahre) it Hilfe von autogenem Training können bei Kindern Konzentrations- «lächen und Kontaktschwierigkeiten sowie Schulangst und psychi- fer Druck abgebaut werden, äser Kurs ist auch für Fortgeschrittene gedacht!)
Dienstag, 20. September 2005, 16.15 Uhr 10 Nachmittage
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Petra Kulimann 37,-€
temitbringen: Decke, Kissen, warme Socken, Kuscheltier [D3 Autogenes Training für Anfänger
jgenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung, wodurch Nes körperliches und geistiges Wohlbefinden erreicht wird. Es wird (gesetzt zum Abbau von Ängsten und Stresserscheinungen, zur Vereng der Konzentration, zur Steigerung der Selbstsicherheit, bei Ein- idDurchschlafstörungen, seelisch bedingten Spannungs- und Schmerzenden Der Kurs soll sie dazu befähigen, die hier erlernten Grund- jnfmsse zu Hause selbstständig anzuwenden.
Montag, 19. September 2005, 18.45 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Raum, Konrad-Adenauer-Platz 9 lung Andreas Reusch
Ähren: 26,- €
mitbringen: Decke oder/und Matte, warme Socken 3.1.04 Meditationskurs
Falls Sie irgendwann einmal erworbene Techniken und Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten, sind Sie in diesem / Kurs genau richtig. Sie erhalten die Möglichkeit, den Blick nach innen und die Erfahrungswelt der Entspannung zu erleben und zu intensivieren.
Montag, 19. September 2005, 20.00 Uhr 8 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Raum, Konrad-Adenauer-Platz 9 ^ Andreas Reusch
Ähren: 26.- €
■08 Yoga für Geübte
bereits Vorkenntnisse, so dass die Übungen intensiver aus- ' ^den können. Wir lernen unseren Körper bewusst wahrzuneh- 1 und seine Grenzen zu erfahren.
|mr Mittwoch, 21 . September 2005, 19.30 Uhr
15 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Roswitha Amenda ; 55,- €
Ingen: Decke, Matte, warme Socken rma-Yoga
„J? Körper-Asanas und Atemtechniken lernen Sie Ihren Kör- und sind som it in der Lage Störungen durch Alltags- luktmn ,,^ essei L. wahr zunehmen. Wir erlernen Übungen, zur Stres- e s hu .^r Erhaltung und Erweiterung der Körperflexibilität. Ziel nsibilität für die Befindlichkeit des Körpers zu erhöhen. Montag, 19 . September 2005,19.30 Uhr 10 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Monika Krause 37,-€
|en ' Docke oder/und Matte, warme Socken
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3.1.11 Wege der Stille
Samstag im Advent ist der Besinnung und der Einkehr gewidmet. Wir beginnen mit einer geführten Meditation und werden hingeführt über verschiedene Mudra-Übungen (besondere Meditationsübungen mit speziellen Fingerhaltungen) zur gänzlich stillen Form der Zen-Meditation. Dies ermöglicht uns ein besonderes tiefes Eintauchen in unser innerstes Wesen. Termin: Samstag, 3. Dezember 2005, 9.00 Uhr - 16.00 Uhr
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Leitung: Evi v. Piotrovski
Gebühren: 20 ,- €
Bitte mitbringen: Decke, Matte, warme Socken
3.1.12 Entspannung für Körper und Seele - östl. und westl. Entspannungsmethoden
Nehmen Sie sich einmal Zeit nur für sich selbst und Ihr Bedürfnis nach innerer Ruhe und Entspannung! Neben einer im Westen bereits bekannten Muskelentspannungstechnik werden erstmals auch Übungen und Meditationen erlebt, die aus dem asiatischen Kulturkreis stammen, in Anlehnung an die Chakrenlehre und das Wissen des Shiatsu. Unter fachkundiger Anleitung spüren Sie in Ihren Körper und Ihre Seele. Aufgespürte Blockaden im Energiefluss des Körpers werden auf sanfte Art und Weise aufgelöst. Das Jahrhunderte alte Wissen über die Meridiane und Chakren machen wir uns hier zunutze.
Termine: Samstag, 29. Oktober 2005, 9.00 Uhr -16.00 Uhr
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Evi v. Piotrovski
Gebühren: 20,- €
Bitte mitbringen: Decke, Matte, warme Socken
3.1.13 Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie Techniken der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Durch bewusstes Wahmehmen der Muskelgruppen wird eine Entspannung der Muskulatur erreicht und gleichzeitig die Aktivierung und Spannung des Nervensystems reduziert. Der Kurs wird Sie befähigen, die erlernten Grundkenntnisse im Alltag anzuwenden und Ihnen Ihren Weg in die Entspannung zeigen. Elemente des Autogenen Trainings fließen ebenso in diesen Kurs mit ein.
Beginn: Dienstag, 20. September 2005,18.00 Uhr
Dauer: 8 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: Gemeindezentrum, Heiligenroth
Leitung: Gabi Nink
Gebühren: 26,- €
Bitte mitbringen: Decke, Matte, warme Socken 3.2.02 Fit ab 40! Funktionsgymnastik “Move your Body” Gesundheitsbewusste Schulung von Beweglichkeit und Koordination mit Musik und zum Teil mit Handgeräten wie Mini-Hanteln, Thera-Band etc. zur Kräftigung der Rücken-, Schulter-, Arm-, Bauch-^ Beine-, Po-Muskulatur. In den ersten 20 Stunden werden spezielle Übungen erlernt, die dann zu Hause angewandt werden können. Als so genanntes “cool-down” werden Entspannungen wie Phantasiereisen, Ball-Massagen und progressive Muskelentspannungen u.ä. angeboten.
Zielgruppe: Alle ab 40 Jahre!
Beginn: Mittwoch, 21. September 2005,16.30 Uhr
Dauer: 30 Nachmittage
Ort: Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule, Montabaur
Leitung: Uschi Geißler
Gebühren: 65,- €
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch 3.2.03 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger In diesem Kurs werden Grundkenntnisse über Wirbelsäulen freundliches bzw. - feindliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs- und Kräftigungsprogramme vorgestellt, die dann zu Hause angewandt bzw. geübt werden können.
Beginn: Mittwoch, 21. September 2005,18.15 Uhr
Dauer. 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 33,- €
Bitte mitbringen: Decke oder Matte
3.2.04 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger
siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.03
Beginn: Donnerstag, 15. September 2005,17.30 Uhr
Dauer. 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 33,- €
Bitte mitbringen: Decke oder Matte 3.2.05 Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene Beginn: Donnerstag, 15. September 2005,18.45Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 33,- €
Bitte mitbringen: Decke oder Matte