a tt VG Montabaur
31
Nr. 29/2005
I
UtXyl fht^l Sf^ß fal *i&L
freundlich' i
, ,die Vorteil ' Slc h veriratfcl veni 9 erlukfl arnet-Zugänjl
,der ExJ
'Chen Druck, 1 Zuge komm»! ten Realisier ahlhofen, oV »dienen*, t • Gründer: jeweiligen c- ?5 Teilnehmel I sind in t Zungen qs des Br. un 9 infom^i Firma TSI
stalbtäK)^ Wochenende bei
iten für die ^nemWelter mit der ganzen Familie igen Ans: einenyusflug machen - was gibt i Alternat',-. esjßöneres? Die ganze Woche C wird^plant, ein Ziel ausgesucht ;nd 7 * H ” Samstag Steiger alle gu. werden i -'{gelaunt ins Auto. Doch leider hat- irforst, Hi ten viele andere Familien die glei- Ikhausen, Ü •: che Idee und so steht man bald ge- )d sind in de tmei^lsam im Stau. Die Sonne (evag-Tele':|j renn t die Kinder quengeln, die r Kreisvw: jgj^ypg s j n |<t ( an Erholung ist
luPgCchtSehr zu derker.
ISO vielen is"^ s geht aber auch anders. Ob al- ' lein, zu zweit oder mit der ganzen iFamilie Wer auf Autostress ver- Wirte z ' c ^ et ur| d sich ein schönes Ziel ITI nutzen derjNähe aussucht, das einfach i Antranwri zu ^ m '^ em Fahrrad oder mit net Für Iv • demfffentlichen Nahverkehr zu ammteilea^*ichen ist, startet gleich besser S auf ökc:: in den'Ausflug, on Saum-i} Einenjehönen Anreiz, um auf das hen, An, 1 .: Auto zu verzichten und zu Fuß zu
’tbauund 'uSt& bietetein Schrittzähler. Er
Landwi(le*PW! e L nt ' ert l eden Schntt ' mit »fördert °' e Familie dem Aus-
»in Jahr be; f«ugsziel nähert. Für Kinder sollte reisverv-a nicht (der meist „öde" Spazier- Montabaur. * el.: 026021
3Sl
Zuschüt
fördert der ihr Bau- iflfl ischer S|
; des Kreil llschaft J Zuschuss reinsei ing ihres i den JV d Monti ichuss Entsorgui lält - , ,
.ssstudiow
y
gang im Mittelpunkt stehen, sondern Bewegung pur. Schon mit einer einfachen Frisbeescheibe lässt sich eine Menge Spaß und Abwechslung einbauen. So wird Bewegung nicht zu einer lästigen Pflichtübung. Und wer gleich noch eine kleine Schnitzeljagd organisiert, macht jede noch so kleine Etappe zum Abenteuer.
Auf solch spielerische Weise möchte die Aktion „Jeden Tag 3.000 Schritte extra" des Bundesgesundheitsministeriums, die durch Prominente wie Jeanette Biedermann, Henry Maske oder Reinhold Messner unterstützt wird, für mehr Bewegung und gesundheitliche Vorbeugung begeistern. „Erwachsene und insbesondere Kinder bewegen sich immer weniger - das wollen wir mit dieser Aktion ändern. Bereits 3.000 Schritte extra am Tag sind ein guter Anfang", so Bundesgesundheitsministerin Ulla Schmidt. Weitere Informationen finden Sie im Internet unter www.die-prae- vention.de.
\
1
^ om ^ ,enaus F/ug muss die Bewegung nicht zu kurz kom- j*wpj Foto: BMGS
Ä
\
r»
"'-So-U W .
föebt)*# Öanbgastljof
HOTEL• RESTAURANT
Tel.: 02666/91240 Fax: 02666/9124100
56244 Freilingen • Heidestraße 27
Fit und leicht ist Trumpf
Tolle Salate...
Wer einmal hei uns war, weiß, was er vorher vermisst hatlU
Durchgehend warme Küche von t2. oc -23. oc Uhr
Sicher, auch dem Knie tut sportliche Aktivität gut, denn dank der Bewegung wird es mit Nährstoffen versorgt und „rostet" nicht ein. Schlecht ist es nur, wenn man das Knie auf die falsche Art und Weise beansprucht. Das istz. B. dann der Fall, wenn man es verdreht oder es zuviel Gewicht zu tragen hat.
Prinzipiell gehört das Wandern, wenn man es beispielsweise mit Tennis vergleicht, zu den kniefreundlicheren Sportarten. Allerdings müssen auch beim Wandern gewisse Dinge beachtet werden, wenn man das Knie schonen möchte: Günstig sind beispielsweise gut gepolsterte, stabile, flache Schuhe. Ein weicher Boden fett dert ebenfalls die Belastung des Knies ab.
• Solange Druck- und Schubkräfte senkrecht auf das Knie wirken, ist die Belastung nicht so schlimm. Allerdings können Knie vor allem beim Bergabgehen starken Stoß
kräften ausgesetzt werden. Am besten ist es, Sie nehmen Stöcke zur Hilfe, bei denen Sie sich abstützen können. Wenn Sie sich auf diese Weise fortbewegen, sind Sie absolut im Trend, denn Sie betreiben „Nordic Walking". Nor- dic Walking, oder - wenn Sie möchten - das Gehen mit Stöcken, ist nicht nur äußerst schonend für Ihre Knie, sondern auch für die Rückenmuskulatur. Besonders wenn Sie ein wenig übergewichtig sind, wäre es sinnvoll, die Stöcke zur Hilfe zu nehmen, damit Sie Ihre Gelenke entlasten. Ihrem Körper tun Sie somit rundum etwas Gutes: Denn mit dieser Sportart aus Finnland trainieren Sie nicht nur die Beine, sondern auch den Oberkörper. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie sich in einem Fachgeschäft beraten.
Ein kleiner Tipp zum Schluss: Auch „Nordic Walking" macht in Gesellschaft mehr Spaß!
n