Wochenblatt VG Montabaur

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Richtig essen -

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Aqua-Fitness-Kurse

in Montabaur (Schulhallenbad des Peter-Altmeier-Gymnasiums)

Kurs 1: dienstags 10 x

11.15 bis 12.15 Uhr Start: 24.4.2007

Ab 15. Mai 2007 starten 2 weitere Kurse dann im Freibad in Ransbach-Baumbach

für Mitglieder + Nichtmitglieder.

Jetzt anmelden!

Die Krankenkassen bezuschussen diese Kurse!

fit for life

Rheinstraße 96 / VIP-City-Center 56235 Ransbach-Baumbach Telefon 02623/928833 Fax 02623/928844

Die wichtigste Mahlzeit

Man predigt es schon den Kin­dern: Ein gesundes Frühstück ist der richtige Start in einen erfolg­reichen Tag. Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse ver­zichtet aber jeder zehnte Deut­sche auf genau diese Mahlzeit. Um aber nach der nächtlichen Nüchternphase körperlich und geistig fit zu sein, müssen die Reserven an Energie, Vitaminen

In Heu baden

Um gesund und fit zu bleiben, braucht man manchmal die Hilfe von Experten. Immer mehr Men­schen wünschen sich dabei Behandlungsformen auf natürli­cher Basis mit Naturheilpräpara­ten ohne schädliche Nebenwir­kungen. Eine beliebte Heil-Kur ist das wärmende Bad im Heu: Beim so genannten Heubad wird eine Schicht gut eingewässerten Heus auf einer Liege ausgebreitet. Der

und Mineralstoffen wieder aufge­füllt werden. Man sollte morgens schon 30 Prozent des täglichen Energiebedarfs decken. Wer aber nun einfach keinen Hunger hat, sollte wenigstens viel trinken und sich einen Snack mitnehmen. Ohne ein Frühstück ist die Gefahr von Heißhunger groß - irgend­wann schlingt man einfach wahl­los in sich hinein.

Patient legt sich darauf und wird mit einer weiteren Heuschicht bedeckt. Die Haut wird durch die vielen unterschiedlich geformten Blättchen stimuliert und in Ver­bindung mit der Wärme kommt es zu einer erhöhten Schweißbil­dung bei einer gleichzeitig milden Überwärmung. Außerdem ist die­se Behandlung kreislaufschonen­der als etwa Packungen mit Fango oder Moor.

Gesunde Ernährung - es ist in aller Munde und trotzdem ist man oft unsicher, was genau das jetzt bedeutet. Hier fünf wichtige Ernährungsregeln: Schon 200 Gramm Obst und Gemüse täg­lich, z. B. ein Pfirsich und ein klei­ner Tomatensalat, senken das Herzrisiko um 60 Prozent. Auch sollte man auf die Art der Fettsäu­ren achten, denn wer gesättigte vermehrt durch ungesättigte ersetzt, vermindert sein Herzrisi­ko um 30 Prozent. Das heißt: ein guter Esslöffel mehr an Pflanzenöl - Oliven-, Sonnenblumen- oder Distelöl - und 20 Gramm Butter weniger. Zusätzlich sollte man am besten jodiertes Speisesalz ver­wenden. Vollkornbrot, Nudeln und Reis liefern neben Obst und Gemüse die Ballaststoffe, die unser Darmkrebsrisiko um bis zu

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viel trinkt«

40 Prozent senken. Tin Fernsehen einfach malj halben Tafel Milchsck 50 Gramm TrocW ; , knabbern. Außerdem sLj'o 2 höchstens 300 bis /A ^ *" Fleisch und Wurst essen - 100 Gram« erhöhen das Risiko fün krankungen um 150Pns üigjst di Grund, möglichst auchfiitzt n essen. Und das Wichtig iminen einhalb bis zwei Liter am 1 th antifc ken. Wenn ab und zum&none i getrunken wird, istdasäJnig liefet

schlimm. Abwechslung-die das Trinken leichter: ApieUich als Früchtetee oder MineiL se n ah mit einem Schuss Zitzen we Wenn Sie unsicher sind! Blut üt gen haben, unterhaltenen f(ji am besten mit einem Em« onc i berater. »Nahru

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Mann oh M<

Informat«

Samstag. 21. April 13.00 Uhr -17.00

Fachvorträge im Raum der Johanniter

Ausstellung mit vielen Informationen zum Thema

Infostände von

Selbsthilfegruppen der Region

Kostenfreie Untersuchungen

- PSA-Bluttest

- Testosteron-Test

- Messung von Blutdruck

- Messung von Blutzucker

Der Eintritt ist frei!

Für das leibliche Wohl ist gesorgt.

Leitung:

t)r. med. Reinhold Ostwald

Leitender Arzt der Urologie Ärztlicher Direktor

I 13.15 Uhr

13.30 Uhr

14.15 Uhr

15.00 Uhr 15.45 Uhr

16.30 Uhr

BegrüBting-Eröffn Dr. med. fteinhofc® Leitender ArztiJntift'j I Ärztlicher Otnektsr: L MannergesumW I Dr. med. ReinMdfi"

Leitender itntürolose

Metabolisches^

' Diabetes . Bluthochdruck

- Blutfette

- Obergewicht

Dr. med. OgnjenkaRl

Chefärztin Innert

Männer und MignfrJ Dr. med. WiMh"

Chefarzt NevreJegk

Rückenleiden Dr. med. Olaf HataJ Chefarzt Chirurg : T|r Erektionsstö/wgüJ Dr. med. ReinhoWfp leitender Arzt Ifrotyfc.!

Dierdorf, Hachenburger« Tel. 02689 - 2730 ^

www. Icrankenhauhdiei

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