Wochenblatt VG Montabaur

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Psychotherapeutische Praxis in Höchstenbach

Wichard von Wilamowitz-Moellendorff

- Rauchfrei in zwei Stunden -

Tel.: 0 26 80 / 84 84 o. 98 81 92 Mobil: 01 78 / 2 30 22 54

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Wie sich Stress abbauen lässt

Unsere Welt wird immer hekti­scher und schneller - gerade im Berufsleben bekommen wir das häufig zu spüren. Nicht jeder kann das so locker wegstecken, und schnell fühlt man sich aus­gelaugt und gehetzt: Man steht unter Stress. Da man den Stress leider meistens nicht vermeiden kann, hilft es nur zu lernen, wie man am besten mit ihm umgeht. Effektive Methoden um Stress

abzubauen sind, gezielte Ent­spannungsmomente in den Tag einzubauen. So können sich schon einfache Atemübungen in der S-Bahn oder beim Warten an der Supermarktkasse sehr ent­spannend auswirken. Planen Sie doch einen festen Termin in Ihre Woche ein, an dem Sie Sport trei­ben oder meditieren, um einen perfekten Ausgleich für die stres­sige Woche zu haben.

Naturheilkunde + Physiotherapie Freia + Peter Hebel

Tannenweg 4, 56410 Montabaur, 0 26 02/9595 30 freiapeter@web.de

Hobbykünstler gesucht

Kreative Tätigkeiten lindern Stress - haben Studien ergeben. Dabei steckt man sich am besten ein genau formuliertes, realisti­sches Ziel wie zum Beispiel „Ich schreibe die Rede für Omas run­den Geburtstag" oder „Ich foto­grafiere jeden meiner Freunde in einer für ihn völlig untypischen Situation". Dieses Ziel setzt man

möglichst zügig um und erfreut sich am Ergebnis. Die Bewälti­gung einer neuen Aufgabe ist nämlich eine große Befriedigung und das wiederum dient der Ent­spannung. Und wenn man schon mal Gefallen an dieser Art der Freizeitgestaltung gefunden hat, kann man auch weiterma­chen.

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Sonderveröffentlichung ‘ f

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Ab in die Sauna!

Sauna entspannt und stärkt das Immunsystem. Allerdings nur, wenn man sich dabei an ein paar Grundregeln hält:

Wie lange? Zwei Stunden sollte man sich mindestens Zeit neh­men. Wer hetzt, bringt sich um Vergnügen und Entspannung. Was muss mit? Damit man rich­tig abschalten kann, braucht man mindestens ein Saunatuch, ein Handtuch, einen kuscheligen Bademantel, Badeschlappen und Duschutensilien.

Nach dem Sport? Nach sportli­cher Betätigung etwa eine halbe Stunde Pause einlegen, bis der Kreislauf wieder sein normales

Level erreicht hat. Und dus

nicht vergessen.

Wie viele Gänge? An, bes y

zwei bis drei Gänge, dj zwischen acht undisi dauern. Die letzten d Minuten im Sitzen vej damit der Kreislauf i Schwung kommt.

Wie kalt danach duschen’! paar Minuten frische Luft J men und dann eiskaltduscJ weil das die Gefäße J

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Und dann? Nach der Sa J besten den Körper mitreidij ger Bodymilch eincremenf viel Wasser oder Schorleti 1

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Freunde braucht der Mensch

Jahrelang galt „Zeit für sich" zu haben als eine der wichtigsten Voraussetzungen für Entspan­nung und Erholung. Jetzt stellen Freizeitforscher fest, dass die Sehnsucht nach Geborgenheit und Gruppenzugehörigkeit zu­nimmt und soziale Fähigkeiten wie Hilfsbereitschaft, Verantwor­tung und Zuverlässigkeit in unse­rer Werteskala weit nach oben gerutscht sind. Professor Horst Opaschowski erklärt diesen Trend als Reaktion auf eine immer unsi­cherer werdende Welt.

Hilf anderen, damit andere dir hel­fen, lautet die neue Devise. Die daraus entstandenen „Netzwerke der Solidarität" führen Großfami­lien zusammen, bringen Nach­barn in Kontakt und lassen alte Cliquen wieder aufleben. Wenn ich selbst schon nicht alles weiß und kann, dann gibt es bestimmt jemanden in meinem „Clan", der

mir da weiterhilft. Diese & nis gibt Sicherheit. AmÖ entstehen Clan-Gefühle, sich die entsprechende C

aus einem Mix von J

zusammensetzt. Denn i diese Mi-schung erzeugt! wohlige Gefühl, in einer®] Generationen aufgehoh®| sein. Dabei eignen »I Wochenenden besondf Treffen, denn da können^ Berufstätige, Schuft Angehörige aus einer*] Stadt t teilnehmen. !t l erwartet ein P er f e ei .„ stattdessen wird lieb efl sam geschnippelt^

-zur Not auch im WoW]

nach dem

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