ltt vG Montabaur
Nr. 34/2006
Und H%* 1erirr tW es!ai "erdeners? demasir.,7
’ enlellre ^ ^ spüren 3 / 'den im ' Jn d Weise ^endia^,.
». 9.00-ißr- 'Adenauer.fr'
hilfsmuskulatur. Auf der emotionalen Ebene erfolgt eine y pd r „ n uon Grundgefühlen (z.B. Vertrauen, Mut, Wut, Enge, llieru ,JL d ie für das Herz bedeutsam sind.
_ Samstag, 28. Oktober 2006, 10.00- 17.00 Uhr
Termin:
Ort:
[Leitung:
ühren:
Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Dr. med. S. Wickum-Glinski, Stephan Glinski 35,-€
assageöl.
It sowie lt. Der Kursiv Alltag
19.00 Uhr
Adenauerfij
ken der ). Durch eine iitig die duziert. /irbelsäulen ! sowie . Der Kurs r Jltag
20 .
idenauer-F;:
ao liegen® mdewieairt zipien undr
ng, Therapie srden und
1 , die
brperlicher.
6,19.301*1
jenauer-F-1
im eig
•zigen B'»-1
e GrumW | g, Atmunä' Aufder eite, Raf'
15 Tai Chi Chuan / Taijiguan Die Kurzform in 16 Sequenzen
• Form des Tai Chi ermöglicht Ihnen einen leichten Einstieg in Di #'nesische Bewegungskunst. Unter fachkundiger Anleitung » 'n Sie wie Sie mit verschiedenen Meditationstechniken ^ndheitsübungen und Kampfkunst verbinden können. Neben l essreduktion und Entspannung verbessern Sie Ihre Haltung d das Gleichgewicht. Partnerübungen und Partnertests machen T heu erlernten Bewegungsmuster und Haltungen verständlich und Nachvollziehbar, so dass diese zu Hause geübt und ausgeführt srden können.
" Freitag, 22. September 2006,18.45 Uhr
18 Abende (1 Zeitstunde)
Tai Chi Chuan Schule, Montabaur (Eingang Lahnstraße)
Michael Kamm 50,-€
[ 3 I 0 I Wirbelsäulengymnastik
esem Kurs werden Grundkenntnisse über Wirbelsäulen idliches bzw.- feindliches Verhalten vermittelt, sowie Ihnungs- und Kräftigungsprogramme vorgestellt, die dann zu iuse angewandt bzw. geübt werden können.
Mittwoch, 27. September 2006,18.00 Uhr [Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: n.n.
ing: Frank Seliga
_führen: 33,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte.
3.2.02 Wirbelsäulengymnastik
siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.01 inn: Donnerstag, 21. September 2006,18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
lühren: 33,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte.
3.2.03 Einführungskurs ins Nordic-Walking
E jdic-Walking für Fitness-und Wellness - der ideale Freiluftsport niert Herz- und Kreissystem, kräftigt Brust-, Schulter- u. tkenmuskulatur und trägt zur Lockerung verspannter Muskeln bejjburch die bessere Beweglichkeit und intensivere Belastung vieler Muskelgruppen ist ein höherer Kalorienverbrauch (höher als beim normalen Joggen) vorprogrammiert. In diesem “hrungskurs wird Ihnen die richtige Technik dieser Sportart vonpiner Fachkraft vermittelt, damit Sie diesen
ndheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden können.
* |lnn: Mittwoch, 30. August 2006, 18.00 Uhr
* Dauer 5 Abende
Ort:
jtung:
pühren:
Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Schwimmbad Silke Hommrich
22,-€ (zuzügl. 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke)
* 0 4 E.n führungskurs jns Nord j C . Wa | king
Kursbeschreibung Kurs-Nr. 3.2.03 " qi " n: Samstag, 7. Oktober 2006,15.00 Uhr
10 rt . r 5 Nachmittage
L Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Schwimmbad
, ü 9 Silke Hommrich
'(Dprirn^f 22,-€ (zuzügl. 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke) rs findet auch in den Herbstferien statt.)
|siehp 5 |o! n !.^ run 9 ' ns Nordic-Walking feginn rSbeSChreibun g K urs-Nr. 3.2.03
Donnerstag, 5. Oktober 2006,16.30 Uhr 5 Nachmittage '
ütung Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Schwimmbad
ibührerv Erich Trippe
22,-€ (zuzüglich 10,-€ Leihgebühr für die Stöcke)
(Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.)
3.2.06 Fit ab 40! Funktionsgymnastik "Move your Body"
Ein Ganzkörpertraining kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen und Dehnung/Entspannung, zum Teil mit Theraband, Kleinhantel, Stab, Igelball und Handtuch.
Mit den Teilnehmerinnen werden Übungen erlernt, die der Beweglichkeit und Koordination, der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur sowie der Bein-, Arm und Schultermuskeln dienen. Wir arbeiten mit den Methoden der Wirbelsäulengymnastik, mit Vibrations- und Stabilisationsübungen sowie mit Übungen aus dem Yoga und der Pilates-Methode.
Beginn: Mittwoch, 20. September 2006,16.30 Uhr
D auer: 30 Nachmittage (1 Zeitstunde)
O rt: Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule, Mtbr.
Leitung: Uschi Geißler
Gebühren: 65,-€
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch.
3.2.08 Eine Klangreise mit Gongs und Klangschalen: Atem - Klang - Bewegung
Gongs und Klangschalen stärken unser Energiefeld, bringen unser gesamtes System in Schwingung. Mit sanfter Sicherheit führen diese meditativen Klänge den Menschen in einen Zustand der Gelassenheit und tiefen Friedens.
Da der menschliche Körper zu etwa 70% aus Wasser besteht und Wasser ein ausgezeichneter Leiter für Schallschwingungen ist, fließen die harmonisierenden Klangwellen schnell und leicht um und durch unseren Körper: eine innere Massage auf Zell-Ebene. Organe, tief liegende Gewebeschichten und Gelenkflüssigkeit werden in natürliche Schwingung versetzt.
Ihr Körper kann wieder zu Ihren eigenen, ursprünglich harmonischen Frequenzen zurückfinden. Disharmonien und Blockaden lösen sich auf unaufdringliche Weise, nicht nur im Körper, auch im emotionalen und mentalen Bereich.
Außerdem werden Sie verschiedene Formen der Meditation kennenlernen. Sitzmeditationen, Elemente aus Yoga, Atem-Tanz und Energiearbeit, Klang- und Bewegungsmeditation, Texte und Gespräch. Die unter fachkundiger Anleitung erlernten Übungen sind zu Hause wiederholbar.
Termin: Mittwoch, 1. November 2006,10.30 - 16.30 Uhr
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Doris Schäfer und Csongor Kölcze
Gebühren: 38,-€
Bitte mitbringen: Decke, Matte, warme Socken.
3.3.01 Bioenergetik - Sich erleben kann spannend sein
Jeder Mensch hat seine Geschichte, und jeder Körper spricht Bände. Durch intensive Selbstwahrnehmung lernen wir unseren Körper besser kennen und verstehen. Wir erlernen durch einfache, körperbezogene Übungen bioenergetische Ansätze, die uns helfen, festgefahrene Lebensmuster zu erspüren und in Bewegung zu bringen. Denn Blockaden, die sich lösen, sind Energie, die dem freien Leben wieder zur Verfügung stehen.
Beginn: Montag, 18. September 2006,19.30 Uhr
Dauer: 10 Abende (2 Zeitstunden)
Ort: Praxis Ulla Bienefeld, Koblenzer Straße 10
Leitung: A. Westphal-Strutz; R. Strohe-Erdmann
Gebühren: 85,-€
3.4.01 Zilgrei
Die Teilnehmerinnen erlernen eine einfache Selbstbehandlungsmethode, die eine Kombination von Tiefenatmung und gezielten Haltungsübungen ist. Zilgrei hilft bei Migräne, Nacken-, Rücken-, Schulter-, Becken- und Gelenkschmerzen, korrigiert Haltungsfehler, löst Verkrampfungen und Verspannungen.
Beginn: Mittwoch, 20. September 2006,17.30 Uhr
Dauer: 8 Abende
Ort; VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Margit Sabel
Gebühren: 33,-€
Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Handtuch, bequeme Kleidung. (Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.)
3.6.01 Bedeutung und Wirkungsweise des Immunsystems -Fit durch das ganze Jahr mit Naturheilverfahren-