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a t' h a-Yog a: s , an ’ Körper besser kennen- und verstehen zu lernen. Im lernt.’um s ° ' dtec hniken vermittelt, die man zu Hause üben kann. So st 1 ** natürliche Weise körperliche Verspannungen lösen und „„n sich au> " a ...._. .„ahmonrlfl“! körnerliches Wohlhnfinrlon mah.
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Mittwoch, 8. September 2004,19.30 Uhr 15 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Roswitha Amenda 49,-€
Üe mitbringen: Decke, Matte, warme Socken.
08Marma-Yoga für Anfänger iHilfe von gezielten Körper-Asanas und Atemübungen lernen wir die enzen unserer Belastbarkeit kennen. Wir erlernen Übungen zur Kör- imehmung, zur Stressreduktion und zur Erhaltung und Erweiterung lerflexibilität. Ziel ist es die Sensibilität für die Befindlichkeit des iers zu erhöhen.
Montag, 6. September 2004,19.30 Uhr 10 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Monika Krause 36,-€
le mitbringen: Decke oder/und Matte, warme Socken I.1.09 Wege des Herzens
feserSamstag im Advent ist der Besinnung und der Einkehr gewidmet, •ginnen mit einer geführten Meditation und werden hingeführt über .liedene Mudra-Übungen (besondere Meditationsübungen mit spe- felenBingerhaltungen) zur gänzlich stillen Form der Zen-Meditation. Dies tglicht uns ein besonderes tiefes Eintauchen in unser innerstes fesen
Samstag, 4. Dezember 2004, 9.00 Uhr -16.30 Uhr VHS-Schulungsraum , Konrad-Adenauer-Platz 9 Evi v. Piotrovski 20 ,-€
ln in Matte > Decke . warme Socken. t Entspannung für Körper und Seele - ■und westl. Entspannungsmethoden
men Sie sich einmal Zeit nur für sich selbst und Ihr Bedürfnis nach enli m 6 Uncl Ents P anr >ung! Neben einer im Westen bereits bekann- ^iskelentspannungstechnik werden erstmals auch Übungen und L hn lonen e [ le bt, die aus dem asiatischen Kulturkreis stammen, in ^ un 9® n di e Chakrenlehre und das Wissen des Shiatsu. Unter fach- ger Anleitung spüren Sie in Ihren Körper und Ihre Seele. Aufgespürte leinen 11 Energiefluss des Körpers werden auf sanfte Art und Weise fhon • ^rhunderte alte Wissen über die Meridiane und Chakren taen wir uns hier zunutze.
Samstag, 30. Oktober 2004, 9.30 Uhr-16.00 Uhr VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Evi v. Piotrovski
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fehunannn . als vor t>eugende Maßnahme zur gesundheitlichen Wnssrhäri ste i 1 e ' nen bedeutenden Heilfaktor in unserer Zeit der Zivi- Weweaunn n ^ ar ' Außerdem begünstigt sie die gesunde Entwicklung öieserKure Apparates sowie der gesamten Muskulatur des Kindes. ta "‘ aufdifip 11 !^ Pädagogische Einsichten, die es Ihnen erlauben, v [«Wicklung der Motorik von Kleinkindern einzuwirken. Dienstag, 7. September 2004,16.30 Uhr
Dauer: 12 Nachmittage (1 Zeitstunde)
Ort: Neue Kreissporthalle, Montabaur
Leitung: Holde Kunz
Gebühren: 29,-€ (Bei einer Teilnahme mit zwei Kindern erhöht sich
die Gebühr um 10,-€)
Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, Handtuch 3.2.02 Fit ab 40 ! Funktionsgymnastik “Move your Body” Gesundheitsbewusste Schulung von Beweglichkeit und Koordination mit Musik und zum Teil mit Handgeräten wie Mini-Hanteln, Thera-Band etc. zur Kräftigung der Rücken-, Schulter-, Arm-, Bauch-, Beine-, Po-Musku- latur. In den ersten 20 Stunden werden spezielle Übungen erlernt, die dann zu Hause angewandt werden können.
Als so genanntes “cool-down” werden Entspannungen wie Phantasiereisen, Ball-Massagen und progressive Muskelentspannungen u.ä. ange- boten.
Zielgruppe: Alle ab 40 Jahre
Beginn: Mittwoch, 8. September 2004,16.30 Uhr
Dauer 30 Abende
Ort: Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule, Montabaur
Leitung: Uschi Geißler
Gebühren: 56,-€
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte, Handtuch, etw. zum Trinken
3.2.07 Einführungskurs ins Nordic Walking
Nordic-Walking trainiert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt Brust-, Schulter- u. Rückenmuskulatur und löst Muskelverspannungen. Außerdem ist es die optimale Methode zur Gewichtsreduktion. In diesem Einführungskurs wird Ihnen die Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, damit Sie diesen gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden können.
Beginn: Mittwoch, 8. September 2004,19.00 Uhr
Dauer: 5 Abende
Ort: Trimm-Rad, Montabaur
Treffpunkt: vordem Hallenbad Leitung: Silke Hommrich
Gebühren: 20,-€ (zuzügl. 10,-€ Leihgebühr)
3.2.03 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger In diesem Kurs werden Grundkenntnisse über Wirbelsäulen freundliches bzw.- feindliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs-und Kräftigungsprogramme vorgestellt, die dann zu Hause angewandt bzw. geübt werden können.
Beginn: Mittwoch, 8. September 2004, 17.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,-
Bitte mitbringen: Decke oder Matte
3.2.04 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger
siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.03
Beginn: Mittwoch, 8. September 2004,18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte
3.2.05 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger
siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.03
Beginn: Donnerstag, 9. September 2004,19.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte 3.2.06 Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene Beginn: Donnerstag, 9. September 2004,18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,-€
Bitte mitbringen: Decke oder Matte 3.4.01 Zilgrei
Die Teilnehmerinnen erlernen eine einfache Selbstbehandlungsmethode, die eine Kombination von Tiefenatmung und gezielten Haltungsübungen ist Zilgrei hilft bei Migräne, Nacken-, Rücken-, Schulter-, Becken- und Gelenkschmerzen, korrigiert Haltungsfehler, löst Verkrampfungen und Verspannungen.
Beginn: Mittwoch, 8. September 2004,17.30 Uhr
Dauer: 8 Abende (Der Kurs findet auch während den Herbstferi
en statt)
Ort: VHS-Schulungsraum , Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Margit Sabel
Gebühren: 29,-€
Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Handtuch, bequeme Kleidung
3.7.01 Kochen will gelernt sein
Lassen Sie sich Schritt für Schritt in die Kunst der Küche einführen. An 5 Abenden lernen Sie anhand von leichten Rezepten Grundtechniken des Kochens wie z. B. Schneiden von Gemüse, Pürieren von Suppen, Rühren von Soßen und Grundrezepte kennen, auf denen man später aufbauen