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Nr. 34/2004
n^mnastikfür Mutter, Vater und Kind (Kinder von 3 - 6 Jahren* a SJ dient als vorbeugende Maßnahme zur gesundhettlEhln % Sdstellteinen bedeutenden Heilfaktorin unsererZeSSzt" fSaden dar. Außerdem begünstigt sie die gesunde Entwickln™ Keigsapparates sowie der gesamten Muskulatur desK ndes 9 ■'C vermittelt pädagogische Einsichten, die es Ihnen erianh^ ^Entwicklung der Motorik von Kleinkindern einzuwirken ’ ^ vau Dienstag, 7. September 2004,16.30 Uhr 12 Nachmittage (1 Zeitstunde)
Neue Kreissporthalle, Montabaur Holde Kunz
i: 29 ,- € (Bei einer Teilnahme mit zwei Kindern erhöht sich die
Matte, Decke, warme Socken, Handtuch 02 fit ab 40! Funktionsgymnastik “Move your Body" jgdheitsbewusste Schulung von Beweglichkeit und Koordinaten find zurriTe» mit Handgeräten wie Mini-Hanteln, Thera-ffi e Tc mfligung der Rucken-, Schulter-, Arm-, Bauch-_, Beine-, Po-Musku an den ersten 20 Stunden werden spezielle Übungen erlernt dia nzu Hause angewandt werden können. 016
3 -45 Uhr fissogenanntes “cool-down” werden Entspannungen wie Phantasiere. Jr.fall-Massagen und progressive Muskelentspannungen u ä ange-
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Alle ab 40 Jahre
Mittwoch, 8. September 2004,16.30 Uhr 30 Abende
Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule, Montabaur Uschi Geißler 56,-€
fi'itbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte, Hand- dretw. zum Trinken
207 Einführungskurs ins Nordic Walking
Jfc-Walking trainiert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt Brust-, Schul- ßRückenmuskulatur und löst Muskelverspannungen. Außerdem ist adie optimale Methode zur Gewichtsreduktion. In diesem Einführungs- inälira Ihnen die Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, mit Sie diesen gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden
Mittwoch, 8. September 2004,19.00 Uhr 5 Abende
Trimm-Pfad, Montabaur Treffpunkt: vor dem Hallenbad Silke Hommrich
20,- € (zuzügl. 10,-€ Leihgebühr)
,03Wirbelsäulengymnastik für Anfänger
Jsem Kurs werden Grundkenntnisse über Wirbelsäulen freundliches »{feindliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs-und Kräftigungs- amme vorgestellt, die dann zu Hause angewandt bzw. geübt wer-
[önnen.
inn Mittwoch, 8. September 2004,17.00 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Frank Seliga 32,-
ie(pitbringen: Decke oder Matte 04 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger iheKursbeschreibung Nr. 3.2.03
Mittwoch, 8. September 2004,18.00 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Frank Seliga 32,-€
i,. - : Decke oder Matte
w Wirbelsäulengymnastik für Anfänger «Kursbeschreibung Nr. 3.2.03
Donnerstag, 9. September 2004,19.00 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur !J : Frank Seliga
,uhref i: 32,- €
SsS n !l 9 ? n: Decke oder Matte
^rbelsauiengymnastik für Fortgeschrittene er Donnerstag, 9. September 2004,18.00 Uhr
10 Abende (1 Zeitstunde) jno |j einri ch-Roth-Schule, Montabaur
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"■onmerinnen erlernen eine einfache Se ^ Haltungsübung eK ombination von Tiefenatmung und g Sc hulter-, Becken- PjN hilft bei Migräne, Nacken-, Hucken-, y er ^ ra mpfungen u Mschmerzen, korrigiert Haltungsfehler, o {Spannungen. „ on i ihr
^ Mittwoch, 8. September 2004,17.3 u Her bstfen- * 8 Abende (Der Kurs findet auch währeno
\ vÄulungsraum, Konrad-AOenauer-PlaU 9 Margit Sabel
puhreiy. 09 -€ am« Kleidung
mitbringen: Matte, warme Socken, Handtuch, beq
Beginn:
Dauer:
Ort:
Leitung:
Gebühren:
3.7.01 Kochen will gelernt sein
Lassen Sie sich Schritt für Schritt in die Kunst der Küche einführen. An 5 ADenden lernen Sie anhand von leichten Rezepten Grundtechniken des Kochens wie z. B. Schneiden von Gemüse, Pürieren von Suppen, Rühren von Soßen und Grundrezepte kennen, auf denen man später aufbauen kann. Ziel ist es, mit Spaß zu kochen und ohne Fertigprodukte leckere boßen und Beilagen zum Fleisch zuzubereiten und tolle Nachtische zu zaubern.
Dienstag, 21 .September 2004,18.00 Uhr 5 Abende (3 Zeitstunden)
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Rainer Pappert
35,- € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
Bitte Schürze und Getränke mitbringen
3.7.02 Lecker und leicht abnehmen ! - ’
und das nicht nur mit Gemüsegenüssen
Nicht hungern und darben, sondern Fett bewusst und dennoch genussvoll kochen und essen, ist das Motto dieser Kursreihe. Praktisch umgesetzt werden Traditionelles und Exotisches. Ob wärmende Suppen oder erfrischende Getränkeideen, würzige Gemüsegerichte oder sättigende Kartoffelvariationen, fruchtige Süßspeisen oder pikante Brotaufstriche: Alle Rezepte sind fettarm. So wird Genießen möglich ohne die Figur zu gefährden. An Beispielen wird heute die Vielfalt von Gemüsesorten und deren mögliche Zubereitung erlebt. Sie werden praktisch erfahren, wie man mit Gemüse lustvoll, kreativ und qualitätsbewusst umgehen kann. Ergänzend zu der Kursreihe können Sie das vhs-Kursbuch “Lieber leichter- Genießen ohne zuzunehmen”, Emst Klett-Verlag, ISBN 3-12.939903- 8, mit vielen Rezepten, Anregungen und Tipps erwerben.
Beginn: Dienstag, 7. September 2004,18.00 Uhr
Dauer: 2 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 14,- € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
Bitte Schürze und Getränke mitbringen.
3.7.03 Leckeres aus der Vollwertküche
Unter fachkundiger Anleitung wird Ihnen vermittelt, wie Sie Vitalstoff reiche Vollwertkost schmackhaft und schnell zubereiten können. In Theorie und Praxis erlernen Sie die Grundkenntnisse einer vollwertigen Ernährung. Beginn: Donnerstag, 9. September 2004,18.00 Uhr
Dauer. 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Cornelia Adenau
Gebühren: 21,- € (zuzüglich Lebensmittelkosten)
3.7.04 Mediterrane Küche
Ein Stück Urlaub mit nach Hause nehmen. Leichte, gesunde mediterrane Küche lecker und schnell zubereitet. Unter fachkundiger Leitung erfahren Sie etwas aus der Ernährungslehre und Tipps und Tricks in der Hauswirtschaft
Mittwoch, 29. September 2004,18.00 Uhr Mittwoch, 13. Oktober 2004,18.00 Uhr Donnerstag, 11. November 2004,18.00 Uhr Donnerstag 2. Dezember 2004,18.00 Uhr Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Frank Müller
28,- € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.05 Thailändisches Kochen
Wir erlernen die Grundkenntnisse der thailändischen Kochkunst.
Beginn: Donnerstag, 30. September 2004,18.00 Uhr
Dauer: 4 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Paksiri Wörsdörfer (Tiki)
Gebühren: 28,- € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.06 Chinesisches Kochen
Unter fachkundiger Leitung erlernen Sie die Grundkenntnisse der chinesischen Küche mit Schwerpunkt der kantonesischen Essgewohnheiten. Beginn: Dienstag, 9. November 2004,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Cäcilia Tse-Moeltgen
Gebühren: 21,- € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.07 Indisch-Pakistanische Küche
Vom gewürzten Reis bis zum köstlichen Curry. Die indisch-pakistanische Küche ist so vielfältig wie diese Länder selbst. Unter fachkundiger Leitung erlernen Sie die Kochkunst in der indisch-pakistanischen Küche.
Beginn: Montag, 13. September 2004,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Safia Akthar
Gebühren: 21,- € (zuzüglich Lebensmittelkosten)
3.7.08 Stilvolles Weihnachts- und Silvestermenü der Spitzenklasse Zum Jahresabschluss bereiten wir je ein Menü der Extraklasse mit Wild, Meeresfrüchten und vielen anderen Delikatessen zu. Überraschen Sie Ihre Gäste mit einer köstlichen Vorspeise (verschiedene Gourmethappen), einem extravaganten Hauptgang und einem Dessert, von dem noch lange geträumt wird.
Termin: Dienstag, 7.u. 14. Dezember 2004,18.00 Uhr
Dauer: 2 Abende
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 14,- € (zusätzlich 13,- € Lebensmittelkosten pro Abend)
Termine:
Ort:
Leitung:
Gebühren: