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henblatt
VG Montabaur
Nr. 03/2005
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lonken Insbesondere das Zusammenspiel von Atmung und Bewe- perzu ien wuSSt ersp ürt und geschult. Hierbei helfen gezielte Atem- Slfewegungsabläufe, u.a. Übungen aus dem Qigong, der Bioenerge-
t ik '^ e e r9ieStretC s h am 9 s t ag, 26. Februar 2005, 09.00 Uhr -16.00 Uhr Termi VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Piuna Evi v. Piotrovski
«Rühren: 20,00 €
’Eftiitbringen: Decke, Gymnastikmatte 3 12 Biorelease Massage für Frauen
J " iriiche und besonders seelische Belastungen bringen Verspannun- Ind Blockaden im gesamten Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. »Äsem Kurs erlernen wir diese einfache, aber sehr wirkungsvolle Mas- "g s -und$fL!Ä echl1 jk. An den Schlüsselstellen des Körpers werden Blockaden im er| emtem|3L.jef| U ss gezielt aufgelöst. Die Energie fließt wieder frei und wir ^nißer die Leichtigkeit des Seins.
Termine: Samstag, 16. April 2005,10.00 Uhr -16.00 Uhr
0rt . VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung Evi v. Piotrovski
Gebühren: 18,00 €
Bitte mitbringen: Decke, Badetuch, Handtuch, Massageöl 1 3.2.03 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger
ln®sem Kurs werden Grundkenntnisse über Wirbelsäulen freundliches jendwanns- bzwleindliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs- und Kräftigungs- dzuve^ i^amme vorgestellt, die dann zu Hause angewandt bzw. geübt wer- rfahrungsw (Jenlönnen.
Mittwoch, 19. Januar 2005,17.00 Uhr 10 Nachmittage (1 Zeitstunde)
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Frank Seliga 32,00 €
Bitteftitbringen: Decke oder Matte 3.2.04 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.03 Übungen J Beginn: Mittwoch, 19. Januar 2005,18.00 Uhr
ien zu leim Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
seübenkii Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
ungenfe? Leitung Frank Seliga
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rerr 32,00 €
3.2.05 Wirbelsäulengymnastik für Anfänger siehe Kursbeschreibung Nr. 3.2.03
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Beginn: Donnerstag, 17. Februar 2005, 19.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung- Frank Seliga
Gebühren: 32,00 €
3.2.06 Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene Beginn: Donnerstag, 17. Februar 2005,18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
Ort. VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,00 €
3.2.07 Einführungskurs ins Nordic-Walking Nordic-Walking trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt Brust-, Schulter- u/Rückenmuskulatur und löst Muskelverspannungen. Außerdem ist es die optimale Methode zur Gewichtsreduktion. In diesem Einführungs- kursfyird Ihnen die Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, damit Sie diesen gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden können.
Mittwoch, 13. April 2005, 19.00 Uhr 5 Abende
Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Hallenbad Silke Hommrich
20,00 € zuzügl. 10,00 € Leihgebühr für die Stöcke ^8 Einführungskurs ins Nordic-Walking BBc-Walking trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt Brust-, Schul- tar- u. Rückenmuskulatur und löst Muskelverspannungen. Außerdem ist es die optimale Methode zur Gewichtsreduktion, ln diesem Einführungs- Kurs (vird ihnen die Technik dieser Sportart von einer Fachkraft vermittelt, körmen 6 d ' 6Sen Gesundheitsfördernden Sport in Ihrer Freizeit anwenden
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Samstag, 16. April 2005,15.00 Uhr 5 Nachmittage
Trimmpfad, Treffpunkt vor dem Hallenbad Silke Hommrich
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^5tauchimrt Sa i e L^’ e uns helfen, uns besser zu verstehen. Der dabei auf- ' 'reuen L ® bens ©nergie wird Freiraum und Entfaltung ermöglicht. Wir en uns auf eine lebendige Zusammenarbeit!
Samstag, 12. Februar 2005,10.00 Uhr -18.00 Uhr Sonntag, 13. Februar 2005,10.00 Uhr -16.00 Uhr
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: R. Strohe-Erdmann, A. Westphal-Strutz
Gebühren: 66,00 €
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung
3.3.02 Bioenergetik - Sich erleben kann spannend sein!
Die Zurückhaltung grundlegender Lebensimpulse wie Lust, Gefühle und Sehnsucht können den Fluss der eigenen Energien auf vielfältige Weise blockieren und unseren Selbstausdruck hemmen. Wir vermitteln durch einfache, körperbezogene Übungen eine intensive Selbstwahrnehmung, die eine Wechselbeziehung zwischen Körper, Seele und Geist erfahren lässt. In Eigen,- Partner- und Gruppenarbeit erlernen wir die bioenergetischen Ansätze, die uns helfen, uns besser zu verstehen. Der dabei auftauchenden Lebensenergie wird Freiraum und Entfaltung ermöglicht. Wir freuen uns auf eine lebendige Zusammenarbeit!
Beginn: Montag, 7. März 2005,19.45 Uhr (2 Zeitstunden)
Dauer: 10 Abende
Ort: Praxis: Ulla Bienefeld, Koblenzer Str. 10
Leitung: R. Strohe-Erdmann, A. Westphal-Strutz
Gebühren: 82,00 €
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung 3.4.01 Zilgrei
Die Teilnehmerinnen erlernen eine einfache Selbstbehandlungsmethode, die eine Kombinaten von Tiefenatmung und gezielten Haltungsübungen ist. Zilgrei hilft bei Migräne, Nacken-, Rücken-, Schulter-, Becken- und Gelenkschmerzen, korrigiert Haltungsfehler, löst Verkrampfungen und Verspannungen.
Beginn: Mittwoch, 30. März 2005,17.30 Uhr
Dauer; 8 Abende
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Margit Sabel
Gebühren: 29,00 €
Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Handtuch, bequeme Kleidung Für die Kochkurse bitte folgendes beachten:
Da der Kursleiter mindestens einen Tag vor Kursbeginn die Lebensmittel einkaufen muss und ihm somit finanzielle Verpflichtungen entstehen, können diese Kurse nur bis zu 3 Tage vorher abgesagt werden. Ansonsten entstehen Ihnen Kosten in Höhe der Kursgebühren und der Lebensmittelkosten.
3.7.01 Kochen will gelernt sein
Lassen Sie sich Schritt für Schritt in die Kunst der Küche einführen. An 5 Abenden lernen Sie anhand von leichten Rezepten Grundtechniken des Kochens wie z. B. Schneiden von Gemüse, Pürieren von Suppen, Rühren von Soßen und Grundrezepte kennen, auf denen man später aufbauen kann. Ziel ist es, mit Spaß zu kochen und ohne Fertigprodukte leckere Soßen und Beilagen zum Fleisch zuzubereiten und tolle Nachtische zu zaubern.
Beginn: Dienstag, 15. März 2005,18.00 Uhr
Dauer: 5 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 35,00 € (zuzüglich Lebensmittelkosten)
3.7.02 Leichte Küche der besonderen Art
Eine Leidenschaft neu entdecken: Spanisch essen mit Tappas, italienische Spezialitäten (auch für ein Büffet) zubereiten oder die Königin unter dem Gemüse -den Spargel- genießen. Dass leichte Küche auch vielseitig und schmackhaft sein kann, wird Ihnen in diesem Kurs unter fachkundiger Anleitung gezeigt!
Beginn: Dienstag, 31. Mai 2005,18.00 Uhr
Dauer. 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 21,00 € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
Bitte Schürze und Getränke mitbringen.
3.7.03 Leckeres aus der Vollwertküche
Unter fachkundiger Anleitung wird Ihnen vermittelt, wie Sie Vitalstoff reiche Vollwertkost schmackhaft und schnell zubereiten können. In Theorie und Praxis erlernen Sie die Grundkenntnisse einer vollwertigen Ernährung. Beginn: Donnerstag, 3. März 2005,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Cornelia Adenau
Gebühren: 21,00 € (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.04 Leckeres mit Fleisch und Fisch
Welche Fischarten eignen sich besser zum Braten, zum Kochen oder aber zum Backen? Wie filetiert der Kochprofi, damit die lästigen Gräten erst gar nicht auf dem Teller landen? Welche Fischarten leben in welchen Gewässern? In Theorie und Praxis lernen Sie unter fachkundiger Anleitung alles, was zum Zubereiten von Fleisch und Fisch nötig ist.
Termine: Mittwoch, 23. Februar 2005,18.00 Uhr
Mittwoch, 09. März 2005, 18.00 Uhr Donnerstag, 13. April 2005,18.00 Uhr Donnerstag, 27. April 2005,18.00 Uhr Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Frank Müller
Gebühren: 28,00 € (zusätzlich Lebensmittelkosten)