Montabaur

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Die Gesundheitskasse.

Es bewegt sich was

Wandern ist ein idealer Ausgleich, wenn man den über­wiegenden Teil seines Lebens zwischen vier Wänden verbringt. Es erfordert kein besonderes Training, sofern man die Wegstrecke und das Gehtempo der eigenen Lei­stungsfähigkeit anpaßt. Eine gute Kondition erhält man dann von selbst - Schritt für Schritt.

DIE SEELE ATMET AUF

Ob im Wald, am Meer oder in den Bergen, überall und zu jeder Jahreszeit bietet die Natur eine Menge von Sinnes­erlebnissen: blühende Wiesen, rauschende Bäume, üp­piges Gras, schattige Wälder, Vogelstimmen. All das wirkt auf den Wanderer ein, regt an oder beruhigt und macht gute Laune. So werden die Psyche und das vege­tative Nervensystem stabilisiert. Streß, Depressionen und Aggressionen können ausgeglichen werden. Verantwort­lich dafür sind die Endorphine - Hormone, die durch die ausdauernde Bewegung vermehrt ausgeschüttet werden.

DER KÖRPER KOMMT IN SCHWUNG

Wandern aktiviert alle Systeme des gesamten Organis­mus. So werden beispielsweise auch die Muskeln gekräf- tigt, das Herz beginnt ökonomischer zu arbeiten, d.h. es muß sich nicht mehr so anstrengen, um die geforderte^ Leistung zu erbringen. Auch die Sauerstoffzufuhr zur Muskulatur wird verbessert, die Atmung tiefer und gleichmäßiger. Die Lunge wird verstärkt durchblutet. Zudem normalisiert sich der Stoffwechsel.

So kann beispielsweise ein erhöhter Cholesterinspiegel sinken. Kurz: der Körper erholt sich von Kopf bis Fuß.

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