Montabaur

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Nr. 35/91

Selbsthilfegruppe für seelische Gesundheit

(Emotions Anonymous - EA)

In Höhr-Grenzhausen hat sich eine Selbsthilfegruppe für seeli­sche Gesundheit (Emotions Anonymous - EA) gegründet. Ziel der Gruppe ist es, durch gegenseitige Hilfe emotionale Störun­gen aufzuheben und so das Wohlergehen der Mitglieder zu för­dern. Das Programm ist von den anonymen Alkoholikern über­nommen und beruht im wesentlichen auf der Anonymität der Teilnehmer. Wir wollen im Gespräch miteinander und dadurch, daß wir einander zuhören, versuchen, unsere Probleme zu lösen. Begegnungen werden wir an allen Freitagen (auch während der Schulferien) in den Räumen des kath. Pfarrzentrums, Töpferstr. 17 in Höhr-Grenzhausen, um 20.00 Uhr treffen. Für weitere Aus­künfte stehen ab sofort zur Verfügung; Monica 02623/6587 und Reiner 02601/3382.

AOK

Die Gesundheitskasse.

Essen nach dem Sport ?

Mit der richtigen Ernährung nach dem Training oder Wettkampf beginnt bereits die Vorbereitung auf die näch­ste sportliche Leistung. Sie ist besonders wichtig, wenn man möglichst schnell wieder bei Kräften sein muB, weil die nächste intensive Belastung schon bald ansteht, - bei Turnieren mit .mehreren Einsätzen, bei Radrennfahrten oder bei Wettkämpfen in der Leichtathletik.

Das »richtige« Auffüllen der Energiereserven verkürzt die Erholungszeit. Da nur wenigen Sportlern direkt nach in­tensiver Anstrengung der Sinn nach üppigen Mahlzeiten steht, können belegte Brote, Obst oder Müsli über den er­sten Hunger hinweghelfen.

Der große Appetit kommt meist erst zwei bis drei Stun­den später. Diese Mahlzeit sollte reich an komple­xen Kohlenhydraten sein, um die entsprechen­den Speicher in den Muskeln wieder aufzu­füllen. Das heißt, daß der Sportler jetzt bei Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Vollkornbrot zuschlagen darf. Denn ob die Glykogen­speicher möglichst schnell wieder voll werden, hängt ausschließlich vom Koh­lenhydratgehalt der Nahrung ab. Fett­reiche Speisen wie Bratwurst oder Steak mit Pommes frites, Frikadel­len oder auch Wurstpaletten sind fehl am Platz.

Die Gesundhensk.-

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Danksagung!

. Herzlichen Dank sage ich allen,

MmaarnJ die mir beim Heimgang des Ver­storbenen

Horst Dahm

ihre Anteilnahme entgegenge­bracht haben.

Martha Kottwitz

Montabaur, im Juli 1991

Patken Sie mit an!

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