Montabaur

Seite 24

Nr. 40/89

AOK

Die Gesundheitskasse.

FIT IN DEN HERBST

Nun sind sie bald wieder zu beobachten, die nahezu grenzenlosen Farbvariationen, mit denen sich die Natur neu gestaltet. Flora und Fauna bereiten sich auf die kälte­ren Jahreszeiten vor.

Auch der Mensch tut gut daran, sich in diesen Ablauf ein­zuordnen, schon seiner Gesundheit wegen.

Schnupfen oder sogar ein grippaler Infekt sind für viele von uns die ersten sicheren Vorboten des Herbstes. Am besten dran sind diejenigen, die konsequent vorgebeugt haben und sich dadurch erst gar nicht bei jeder Erkäl­tungswelle anstecken.

Je nach körperlicher Fitness starten Sie dazu mit ausge­dehnten Spaziergängen und lassen sich auch von kühle­ren Temperaturen oder schlechtem Wetter nicht davon abbringen. »Es gibt kein schlechtes Wetter, allenfalls un­passende Kleidung« sagen passionierte Wanderer und meinen damit, daß man sich auf jede Situation richtig ein­stellen kann.

Schlafen Sie wenn möglich bei offenem Fenster und wa­schen Sie sich morgens kalt, sofern dem nicht besondere Erkrankungen, wie zum Beispiel Rheuma, entgegen­stehen. jA

Wer körperlich robust ist, sollte außerdem regel- mäßig wechselduschen (kalt-warm-kalt) und ^ saunieren.

Auch der Stoffwechsel stellt sich auf niedrigere Außentemperaturen ein. Deshalb muß die Ernährung darauf Rücksicht nehmen. Obstsäfte, Zitrusfrüchte und Gemüse gehören jetzt zu den wichtigsten .

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