i Montabaur
Nr. 34/2003
m:
zwei Decken, Matte, warme Socken.
^ , r en Sie in Ihren Körper und Ihre Seele. Aufgespürte jwAnleitung S P U des Körpers werden auf sanfte Art und Weise ßden irn En ffhundertealte Wissen über die Meridiane und Chakren ^ s,Da !fhier zunutze.
" wir q mstag, 18- Oktober 2003, 9.30 Uhr-16.30 Uhr VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Evi v. Piotrovski
L' 20,00 €
Bitte mitbringen:
Wege des H f d * ent i S t der Besinnung und der Einkehr gewidmet. »Sonntag5V geführten Meditation und werden hingeführt über ^ nen uHrfl-Übunqen (besondere Meditations-Übungen mit spe- lisdeneMua zur g änz li C h stillen Form der Zen-Meditation. Dies ... . hacnnders tiefes Eintauchen in unser innerstes Wesen.
* htUnS Sonntag, 7. Dezember 2003, 9.00-16.00 Uhr VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Evi v. Piotrovski 20,00 €
Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken. ia-Yoga für Anfänger
„zielten Körper-Asanas und Atemübungen lernen wir die 'unserer Belastbarkeit kennen. Wir erlernen Übungen zur Kör- ^ühmiina zur Stressreduktion und zur Erhaltung und Erweiterung y ’ t. Ziel ist es, die Sensibilität für die Befindlichkeit des
«rszu erhöhen.
Montag, 3. November 2003,19.30 Uhr 10 Abende
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Monika Krause 34,00 €
Bitte mitbringen: Decke oder/und Matte, warme Socken Autogenes Training
ooenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung, wodurch fö körperliches und geistiges Wohlbefinden erreicht wird. Es wird geatzt zum Abbau von Ängsten und Stresserscheinungen, zur Verlader Konzentration, zur Steigerung der Selbstsicherheit, bei Ein- lurchschlafstörungen, seelisch bedingten Spannungs- und Schmer- n. Der Kurs soll sie dazu befähigen, die hier erlernten Grundlose zu Hause selbstständig anzuwenden.
Mittwoch, 10. September 2003, 19.00 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
Heinrich-Roth-Schule, Montabaur Andreas Reusch 32,00 €
Bitte mitbringen: Decke oder/und Matte, warme Socken im Gymnastik für Mutter, Vater und Kind Hiervon 3-6 Jahren)
; dient als vorbeugende Maßnahme zur gesundheitlichen fcng und stellt einen bedeutenden Heilfaktor in unserer Zeit der Zivi- fcschäden dar. Außerdem begünstigt sie die gesunde Entwicklung iBewegungsapparates sowie der gesamten Muskulatur des Kindes.
Nr Kurs vermittelt pädagogische Einsichten, die es Ihnen erlauben, faauf die Entwicklung der Motorik von Kleinkindern einzuwirken. Dienstag, 9. September 2003,16.30 Uhr 12 Nachmittage (1 Zeitstunde)
Neue Kreissporthalle, Montabaur Holde Kunz 29,00 €
Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, Handtuch Mirbelsäulengymnastik für Anfänger «sm Kurs werden Grundkenntnisse über wirbelsäulenfreundliches ■^endliches Verhalten vermittelt sowie Dehnungs- und Kräftigungs- £n V ° r $) eStellt ’ die dann zu Hause angewandt bzw. geübt wer-
Montag, 15. September 2003,18.30 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Frank Seliga 32,00 €
Bitte mitbringen: Decke oder Matte
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Mittel:
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«Kurch . len9ymnastikfür Anfänger
Beschreibung Nr. 3.2.02
Montag, 15 . September 2003,19.30 Uhr 10 Abende (1 Zeitstunde)
VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9 Frank Seliga 32,00 €
WWirhftio- 8 ^ 6 mitbrin 9en: Decke oder Matte ^ür S aU e u ngymnastik für Anfänger
^Schreibung Nr. 3.2.02
*r. Donnerstag, 1 8.September 2003,19.00 Uhr
10 Abende (1 Zeitstunde)
S-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,00 €
Lehrmittel: Bitte mitbringen: Decke oder Matte
3.2.05 Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene Beginn: Donnerstag, 18. September 2003, 18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende (1 Zeitstunde)
O rt: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Frank Seliga
Gebühren: 32,00 €
Lehrmittel: Bitte mitbringen: Decke oder Matte
3.2.06 Fit ab +/- 40! Funktionsgymnastik “Move your body”
Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm an Bewegung und Fitness. Ziel des Kurses ist es, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, die Beweglichkeit und Koordination zu fördern, die Muskeln zu kräftigen und den Rücken zu stabilisieren. In den ersten 20 Stunden werden spezielle Übungen erlernt, damit diese dann zu Hause angewandt werden können. Beginn: Mittwoch, 10. September 2003, 16.30 Uhr
Dauer: 30 Abende (1 Zeitstunde)
Ort: Turnhalle der Joseph-Kehrein-Schule, Montabaur
Leitung: Uschi Geißler
Gebühren: 56,00 €
Lehrmittel: Bitte mitbringen: Iso-Matte, feste Hallenschuhe
3.4.01 Zilgrei
Die Teilnehmerinnen erlernen eine einfache Selbstbehandlungsmethode, die eine Kombination von Tiefenatmung und gezielten Haltungsübungen ist. Zilgrei hilft bei Migräne, Nacken-, Rücken-, Schulter-, Becken- und Gelenkschmerzen, korrigiert Haltungsfehler, löst Verkrampfungen und Verspannungen.
Beginn: Mittwoch, 24. September 2003, 17.30 Uhr
Dauer: 8 Abende
Ort: VHS-Schulungsraum, Konrad-Adenauer-Platz 9
Leitung: Margit Sabel
Gebühren: 29,00 €
Lehrmittel: Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, Handtuch
3.7.01 Thailändisches Kochen
Wir erlernen die Grundkenntnisse der thailändischen Kochkunst.
Beginn: Dienstag, 9. September 2003,18.00 Uhr
Dauer: 4 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Paksiri Wörsdörfer (Tiki)
Gebühren: 28,00 €
Lehrmittel: (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.02 Leckeres aus der Vollwertküche
Unter fachkundiger Anleitung wird Ihnen vermittelt, wie Sie vitalstoffreiche Vollwertkost schmackhaft und schnell zubereiten können. In Theorie und Praxis erlernen Sie die Grundkenntnisse einer vollwertigen Ernährung. Beginn: Donnerstag, 11. September 2003,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Cornelia Adenau
Gebühren: 21,00€
Lehrmittel: (zuzüglich Lebensmittelkosten)
3.7.03 Locker und Leicht - Leckeres mit Fisch Welche Fischarten eignen sich besser zum Braten, zum Kochen oder aber zum Backen? Wie filitiert der Kochprofi, damit die lästigen Gräten erst gar nicht auf dem Teller landen? Welche Fischarten leben in welchen Gewässern? In Theorie und Praxis lernen Sie unter fachkundiger Anleitung alles, was zum Zubereiten von Fisch nötig ist.
Beginn: Donnerstag, 2. Oktober 2003,18.00 Uhr
Dauer: weitere Termine: 9.10.03, 6.11.2003 und 20.11.2003
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Frank Müller
Gebühren: 28,00 €
Lehrmittel: (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.04 Wild und Geflügel aus heimischen Gefilden Wir bereiten an drei Abenden verschiedene Wild- und Geflügelspezialitäten unter fachkundiger Anleitung zu. Reh, Wildschwein, Fasan, Wachteln, Wildente, Gans- alles was das Herz begehrt! Natürlich gehören auch die Techniken des Auslösens und Zerkleinerns dazu.
Beginn: Dienstag, 11. November 2003,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 21,00 €
Lehrmittel: (zusätzlich Lebensmittelkosten)
3.7.05 Italienisches Buffet
Wir erlernen Grundkenntnisse der neapolitanischen Küche und verwöhnen gleichzeitig unseren Gaumen mit Gemüse, Snacks und sonstigen Leckereien aus dem sonnigen Italien.
Beginn: Dienstag, 7. Oktober 2003,18.00 Uhr
Dauer: 3 Abende (3 Zeitstunden)
Ort: Heinrich-Roth-Schule, Montabaur
Leitung: Rainer Pappert
Gebühren: 21,00 €
Lehrmittel: (zusätzlich Lebensmittelkosten)