Wochenblatt VG Mon tabaur

Nr. 40/2003

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Impfungen: Weltrekord in der Vorbeugung

(wwp) Diät halten, Sport treiben, mit dem Rauchen auf­hören: Gut für die Gesundheit, aber häufig schwer durchzuhalten. Doch Gesundheitsschutz ist auch schnell und einfach zu haben. Impfungen halten hier den Weltrekord. Keine andere vorbeugende Gesundheits­maßnahme ist so schnell und einfach gemacht und da­bei so effektiv.

Viele Erwachsene vernachlässigen jedoch ihren Impf­schutz. Nur jeder Dritte über 60-Jährige lässt sich ge­gen Influenza impfen, gegen Pneumokokken sind nur 15 Prozent geschützt. Dabei führen die weltweit verbrei­teten Bakterien besonders bei Menschen über 60 zu schweren Lungenentzündungen. Zwei weitere Welt­rekordhalter in der Vorbeugung werden für alle Er- wachsenen als Standard empfohlen: Die Impfungen ge­gen Wundstarrkrampf und Diphtherie alle zehn Jahre, bzw. Nachholen der Grundimmunisierung. Und wer noch nicht vollständig gegen Kinderlähmung geimpft ist, sollte dies nachholen. Mit einem Dreifach-Impfstoff geht das mit nur einem Pieks. Beim nächsten Hausarzt­besuch den Impfpass mitnehmen und den eigenen Impf­schutz überprüfen lassen.

Merkzettel für Hausarztbesuch:

- Impfschutz überprüfen (Impfbuch mitbringen)

-ab 18 Jahre: Impfungen gegen Wundstarrkrampf und Diphtherie (vollständige Grund-immunisie- rung sowie Auffrischimpfung alle 10 Jahre)

- über 60 Jahre: wie ab 18 Jahre, plus: Impfungen ge­gen Influenza (jährlich im Spätsommer), gegen Pneumokokken (alle 6 Jahre)

- jedes Alter: Kinderlähmung (ist eine Grundimmu­nisierung vorhanden?)

INTERNATIONALE BESCHEINIGUNGEN ÜBER IMPFUNGEN UND IMPFBUCH

INTERNATIONAL CERTIFICATES OF VACCINATION

CERTIFICATS INTERNÄTIONAÜX DE VACCINATION

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Das Impfbuch: Hier werden die persönlichen Rekorde fest­gehalten. (wwp)

Tipps, wie Sie besser schlafen

ln abgedunkeltem, eher kühlem Raum schlafen. Helligkeit beeinträchtigt den Stoffwechsel von Hormonen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. Störende Geräusche ausschalten. Kein schweres Abendessen oder Alkohol vor dem Schlafengehen. Nicht im Bett fernsehen oder lesen. Nicht im Bett liegen bleiben, wenn man nicht einschlafen kann: besser aufstehen und sich ablenken. Nur bei ausge­prägter Müdigkeit ins Bett gehen. Morgens immer um die gleiche Zeit aufstehen - auch am Wochenende. Nachts nicht auf den Wecker schauen (begünstigt eventuell eine Schlaf­störung). Lernen zu entspannen: Muskelrelaxation, Yoga, autogenes Training helfen, (wh)