f/l

. I

r..

Die

4 DK

n f o r m i e r t

Richtige Ernährung - ein alter Hut ?

5.) Die Ernährung älterer Menschen

Die Gesundheit ist beim Älterwerden wohl der wertvollste Besitz. Es ist deshalb wichtig zu wissen, wie man sich richtig ernährt, damit dieses kost­bare Gut geschützt werden kann. Denn je älter wir werden, desto mehr Bedeutung erhält eine richtige Kost.

Meistens nehmen ältere Menschen nur zwei bis drei Mahlzeiten am Tag ein. Das Mittagessen deckt dabei im Durchschnitt 40% und das Abend­essen 30% der Kalorien-(Joule) Aufnahme ab. Ganz besonders interes­sant sind wissenschaftliche Feststellungen, nach denen die Personen mit Übergewicht häufig nur zwei bis drei Mahlzeiten zu sich nehmen und daß Normalgewichtige die Nahrung auf mehrere Mahlzeiten am Tag vertei­len. Daher läßt sich zwangsläufig ableiten, daß es auch im Alter sinnvoller ist, seine täglich benötigte Nahrungsmenge auf vier bis fünf Einzelmahl- Zeiten aufzuteilen.

Im Alter ist der Kalorien- (Joule) Bedarf niedriger, der Bedarf an hoch­wertigen Proteinen dagegen besonders groß. Deshalb müssen ältere Men­schen großen Wert auf die ausreichende Zufuhr von Eiweiß in der Nah­rung legen. DeT tägliche Eiweißbedarf beträgt 1,2 bis 1,5 g je Kilogramm Körpergewicht.

Ganz wichtig für die Ernährung älterer Menschen ist es, Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel zu meiden. Vom Genuß größerer Zuckermen­gen ist grundsätzlich abzuraten.

Der alternde Mensch vergißt oft das Trinken und sorgt damit nicht für den notwendigen Flüssigkeitsbedarf. Die ausreichende Wasserzufuhr ist aber aus vielen Gründen wichtig; nicht zuletzt, um die Endprodukte des Stoffwechsels zu entfernen.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie zu denjenigen zählen, die sich richtig ernähren, so informieren wir Sie gerne genauer. Sie können bei der für Ihren Wohnsitz zuständigen AOK oder direkt bei uns ein Heft über die Ernährung älterer Menschen anfordern. Dieses Heft vermittelt neues Wissen und kann allen helfen, beim Älterwerden so zu essen und zu trin­ken, daß man gesund und beweglich bleibt, auch im Alter. Das ist unser Wunsch für Sie. Unsere Adresse; Krankenkassenverband Koblenz,

Rizzastr. 11, Postf. 1202,5400 Koblenz

Entlaufen

Großer schwarz - weißer Jagdhund von Den- zer Heide entlaufen. Hinweise unter:

Telefon 026 03/55 45

Belohnung bei Wiederbeschaffung!

Baugrundstück

gesucht von privat. In Montabaur oder nä­herer Umgebung.

Telefon 02 61/7 29 43

Auf dem Birkenhof in Dörnberg sind einige

große Boxen für Pferde

zu vermieten - Reitplatz - gute Weiden. DM 250,-- monatlich.

Anfragen: F 064 39/10 53

SCHAUFENSTERGESTALTER

Hans - Peter Schumacher

hat noch Termine frei für:

Dekorationen aller Art P'akatzeichnungen Handgeschriebene Urkunden

Im Ohndorf 22 - 5411 Hillscheid Tel. ( 0 26 24 I 42 34

GERÜSTBA

für Anstrich-, Putz- u. Dachdeckerarfoeii

E. Köhler ^

Telefon 064 35/83 85

DANKSAGUNG

Für die vielen Beweise herzlicher Anteilnahme durch Wort, Schrift, Kranz, Blumen und Geld­spenden sowie allen, die unserer lieben w storbenen Mutter

Maria Haberstock geb. Speiet

das letzte Geleit gaben, sagen wir unseren auf. richtigen Dank.

Im Namen aller Angehörigen!

Die Kinder I

Montabaur, im März 1979

Wanh^agum

Montabaur, im März 1979

Danksagung

Für die herzliche und liebevolle Anteilnatal beim Heimgang unseres lieben Entschlafene»!

August Ramb

sagen wir hiermit unseren herzlichen Dank. 1 Für die zugedachten Kranz-, Blumen und! Geldspenden bedanken wir uns besonders] herzlich.

Barbara Ramb und Kindarl

Ein herzliches Dankeschön allen Freunden, Bekannten und Ni barn, die anläßlich unserer

Goldenen Hochzeit

mit Glückwünschen, Blumen, Geschenken und Geldspenden m erfreuten. Besonderen Dank Herrn Pfarrer Sunus für die feie» Gestaltung des Gottesdienstes, dem Herrn Ortsbürgemeist Metternich sowie dem Vertreter des Herrn Landrates Hi Schweitzer. Dank dem Männergesangverein Cäcilia mit seinen genten Herrn Weimar sowie der Feuerwehr und Frauenger 1 schaft, der Jugend und allen Einwohnern von Großholbach, die* die große Ehre erwiesen haben. Ferner dem V.d.K.-KreisvorsiW* den Herrn Gelhardt und Herrn W. Frentsch sowie der Ortsgr^l Girod für die überreichten Glückwünsche und Geschenke. Few>| danken wir Herrn Becker und der Belegschaft von der Autoba meisterei Montabaur für die Glückwünsche und das überreichte schenk.

Ferdinand und Dorothea Schnei

Großholbach, im April 1979

hsselbac

lerb

ili. Kur

"H

pillürdliH

idttftllllTUI

frith-.Pint-

l'blittn,

Pen Flügel a

[OTOInlro-R ptotlelfahn fberden alter pieben.Feil

Solzerl